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LA ASTENIA PRIMAVERAL

1149 0 Posted on: 23-04-2019
Por: CARMEN GRACIA ROMERO GALVÁN

   La astenia es un trastorno que acontece en primavera cuando muchas personas se sienten especialmente cansadas, desmotivadas y con alteraciones en el humor. Estos síntomas molestos podrían deberse a una alteración de los ritmos biológicos.

CAUSAS

  La astenia primaveral puede tener distintas causas:
     - Cambios de horario (al adelantar una hora)
     - Modificaciones ambientales (otras condiciones de luz y presión atmosférica)
     - Adopción de otras rutinas (debido al buen tiempo y que anochece más tarde)

  Todos estos factores pueden alterar el organismo, haciendo que disminuya la producción de endorfinas, que son las hormonas del bienestar.

  Además, el aumento de horas de luz altera la segregación de melatonina, una hormona que regula el sueño. Hay personas que consiguen adaptarse mejor a estos cambios, sin embargo, para algunos adultos y, especialmente, para los niños y los ancianos, esta adaptación puede ser más difícil.

SÍNTOMAS

     - Cansancio generalizado
     - Falta de energía para realizar las tareas cotidianas
     - Dificultad para conciliar el sueño
     - Somnolencia diurna
     - Irritabilidad y nerviosismo
     - Disminución del apetito
     - Bajada del deseo sexual
     - Problemas de concentración

  Estos síntomas suelen prolongarse durante una o dos semanas, el tiempo que tarda el organismo en acomodarse a las nuevas condiciones ambientales. Por tanto, estaríamos hablando, más que de una patología, de un trastorno adaptativo.

TRATAMIENTO

  Siguiendo determinados consejos en cuanto al estilo de vida se puede conseguir superar antes la astenia primaveral.


     - Horarios fijos en cuanto a descanso y alimentación para que el organismo se equilibre de nuevo.
     - Es importante hacer cinco comidas al día para que el cuerpo no sufra hipoglucemias que también afectan al ánimo y al bienestar. Además la dieta ha de ser rica en nutrientes que aportan mucha energía, como frutos secos o los plátanos.
     - Hay que beber, al menos dos litros de agua al día para estar bien hidratados, ya que una hidratación insuficiente puede dar lugar a cefaleas, entre otros síntomas.
     - Hay que intentar dormir ocho horas diarias, ya que la astenia afecta al sueño, provocando insomnio, con la posterior somnolencia por falta de descanso el día posterior.
     - Practicar ejercicio físico moderado con regularidad (caminar, andar…) estimula la producción de endorfinas y aumenta el tono vital.
     - Realizar actividades placenteras para subir el ánimo y combatir más eficazmente el periodo transitorio de tristeza primaveral.
     - Mantener un espíritu positivo ayuda a sufrir menos por los síntomas de la astenia.
     - Desde la farmacia podemos aconsejar la toma de jalea real para recuperar la energía, la vitalidad y la fuerza. Se toma una cápsula o una ampolla de jalea por la mañana y en ayunas con un vaso de agua o zumo.

MONTSE MAZÓN

Tags : Astenia, Astenia primaveral, Cansancio, Primavera

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