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Consejos para hacer frente a la radiación solar

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Por todos es conocido los efectos perjudiciales de los rayos solares, los UVA, UVB, IR.

En esta época del año , es importante protegerse de ellos para evitar estos efectos: quemaduras solares, manchas, reacciones alérgicas,arrugas, etc.

Entre los consejos que debemos tener en cuenta para evitar estos efectos :

  • -No tomar el sol en las horas centrales del día.
  • -Utilizar una crema con factor de protección adecuado al tipo de piel.
  • -Renovar la aplicación del protector cada 2 horas o después del baño.
  • -Aplicar una capa adecuada de fotoprotector: esto equivaldría a la cantidad necesaria para llenar una cucharadita de postre.
  • -Beber abundantes líquidos, evitando las bebidas azucaras y con alcohol que deshidratan.
  • -Utilizar ropa ligera y gorra protectora en la cabeza.

En el mercado existen numerosos complementos alimenticios que van a ayudar a proteger nuestra piel de los efectos nocivos del sol. No sustituyen al fotoprotector pero nos pueden ayudar a tomar el sol de forma más segura e incluso nos pueden ayudar a evitar la aparición de alergias solares, arrugas y potenciar y prolongar el bronceado.

Entre su composición destacan los antioxidantes procedentes de los alimentos.

¿Por qué no tomar estos alimentos en forma más abundante en esta época del año?

Son los que tienen colores más llamativos: Cerezas,melocotones,nectarinas , albaricoques, uvas...sandía. Son muchos y, fresquitos están buenísimos. Entre las hortalizas están los tomates, pimientos, zanahorias,calabaza,remolachas. Van a reforzar nuestras defensas de la piel y nos van a ayudar a mantener un control de peso adecuado.

Carmen Romero

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